Дневной сон ребенка

Важность дневного сна сложно переоценить. Он необходим для того, чтобы «разбить» день малыша и помочь мозгу и нервной системе переработать огромный в контексте детского восприятия информационный поток.

Психологи и неврологи убедительно рекомендуют сохранять дневной сон ребенка до момента, когда малыш пойдет в школу. Впрочем, ни одному младшему школьнику сон также не помешает. Что касается детей первых лет жизни:

• С рождения до года ребенок спит 18–13 часов в день, с каждым месяцем все больше времени проводя в состоянии бодрствования.
• В возрасте 1–1,5 года малышу нужно два дневных сна — первый длится 2–2,5 часа, второй — 1,5 часа.
• От 1,5 до 2 лет ребенку достаточно одного дневного сна продолжительностью 2,5–3 часа.
• Сон малыша двух-трех лет днем можно сократить до 2–2,5 часов, ребенка 3–7 лет — до 2 часов.
• Первоклассник может обходится без дневного сна, если ночью он отдыхает не менее 8–9 часов.

Как известно, во время сна организм восстанавливается. Это касается не только физического состояния, но и нервной системы. Для малышей и то, и другое крайне важно — никогда больше они не будут так активно расти и познавать мир как в первые годы своей жизни. С точки зрения науки сон помогает, во-первых, запомнить полученную информацию (это происходит в фазе быстрого сна), во-вторых, во сне в организме ребенка активизируются гормоны роста (за это «ответственна» фаза медленного сна). Не стоит забывать и о внушительном объеме эмоциональной нагрузки. Дневной сон необходим, чтобы разгружать нервную систему. Неверно думать, что, пропустив его, ребенок устанет и будет крепче и дольше спать ночью. Напротив — он долго не сможет успокоиться, переживая насыщенный эмоциями день. Помните также, что чем младше дети, тем больше они нуждаются в дневном сне. Если малыш 5–6 лет может пережить его отсутствие вполне безболезненно, то кроха до 3 лет с почти стопроцентной вероятностью будет капризничать и вести себя очень эмоционально.

Как уложить ребенка на дневной сон

Для того, чтобы дневной сон был приятным ритуалом, а не проблемой, очень важно приучить ребенка к режиму. Вставайте, обедайте, играйте, гуляйте в одно и то время. Малыш очень быстро привыкнет к распорядку. Важно также соблюдать последовательность занятий. Например, всегда укладывайте ребенка спать после обеда или тихих игр/чтения. За час до сна исключите мультфильмы. В комнате, где спит кроха должно быть чисто и проветрено. Пользуйтесь увлажнителем воздуха, если в квартире сухо — это важно для слизистой оболочки ребенка, а как следствие его восприимчивости к бактериям и вирусам.

Никогда не используйте дневной сон как наказание. Фразы типа «Ты плохо себя ведешь! А ну-ка марш спать!» запрещены. Сон должен восприниматься ребенком как необходимый и полезный процесс. Расскажите малышу, что во сне он будет расти (что соответствует правде более чем на все 100 %), набираться сил, чтобы быть умным, здоровым и готовым к новым интересным играм. Маме днем тоже полезно прилечь рядом с ребенком и отдохнуть. Такая компания почти всегда ведет к успешному засыпанию.

#PROMO_BLOCK#