Перекус – в каких ситуациях возможен

Приходят на консультацию родители по поводу того, что ребенок не хочет есть здоровую еду на завтрак, обед и ужин, но при этом он время от времени берет сушки и печенюшки, в течение дня их ест, а когда родители предлагают кашу или суп, то капризничает и не ест. У ребенка не появляется чувство голода, перекус все время сбивает, но и сытым ребенка нельзя назвать. На предложение родителям убрать перекусы мама ужаснулась: «Так дочка совсем ничего есть не будет, она умрет». Как показывает практика, здоровый ребенок, лишенный таких перекусов, к обеду, в крайнем случае – к ужину с удовольствием ест и суп, и кашу. Страх и проблемы, связанные с пищевым поведением, – в голове у мамы, а не у ребенка. Он делает то, что формируют родители.

Как уже говорилось, ребенок должен узнать, что такое чувство голода и чувство сытости, и научиться их распознавать.

Есть ситуации исключения, в которых может быть допущен перекус, но это не должно стать системой:

1. ребенок болеет. Он ест тогда, когда позволяет его физическое состояние;
2. вы задержались на прогулке, и ребенок начинает капризничать, потому что голоден, на такой случай может быть что-то очень небольшое – кусочек черной шоколадки/печенька/леденец. Для чего? Если вам еще до дома нужно дойти, то очень небольшое количество глюкозы даст силы и возможность это сделать. Но еще раз повторю – это не должно стать системой;
3. вы поехали загород, где нет кафе или столовой, в которой можно поесть, то тогда пригодится та еда, которую вы взяли с собой, а у ребенка, нагулявшегося на свежем воздухе, повышается аппетит, и тут уж не до сохранения временных границ.

Ну и, конечно, давайте не будем доводить ситуацию до абсурда, дети растут не равномерно, то они набирают вес и едят много, а потом замедляют свой рост и потребности в еде становятся меньше. Но в период роста ребенок может просить дополнительную еду, а ваша задача посмотреть, что заставляет его это делать, и устроить второй завтрак, ввести дополнительный полдник.