Витамины во время беременности

Давайте разберемся, какие витамины нужны при беременности прежде всего и где их взять.

Фолиевая кислота

«Познакомиться» с ней поближе необходимо еще при планировании беременности. Фолиевая кислота (водорастворимый витамин B9) крайне важна для формирования нервной системы плода. Происходит это на самых ранних сроках, поэтому будущей маме рекомендуется начать пить фолиевую кислоту примерно за 3 месяца до зачатия. Без приема витамина в виде таблеток не обойтись, так как даже при самом сбалансированном питании получить фолиевую кислоту в нужном при беременности объеме (400–600 мкг в сутки) невозможно. Впрочем, знать о том, какие продукты богаты витамином B9 не лишнее. Это темная зелень (петрушка, шпинат, зеленый лук), бобовые (фасоль, чечевица), все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная), спаржа, цитрусовые, авокадо, орехи и семечки подсолнечника. Имейте в виду, что зеленый чай мешает усвоению фолиевой кислоты, так что им лучше не злоупотреблять.

Железо

Еще один крайне важный витамин при беременности. Дело в том, что для обеспечения питательными веществами плода и плаценты необходима дополнительная кровь. В период ожидания малыша её объем увеличивается на 1 литр. Во всем этом процессе предельно важно наличие в организме женщины достаточного количества железа. У этого минерала есть одна особенность: усваивается лишь 10 % от принятого объема. Поэтому важно принимать железо не только с пищей, но и дополнительно. Дозировать препарат может только врач. Переизбыток железа в организме может привести к плохому самочувствию и дефициту усвоенного цинка (в организме эти два элемента конкурируют друг с другом и мешают всасыванию «соперника»).

Йод

Йододефицит — проблема, с которой знакомы очень многие жители России. Наша страна, к сожалению, находится в зоне риска. Во время беременности допустить нехватку этого крайне важного элемента нельзя ни в коем случае. Йод напрямую влияет на гормоны щитовидной железы, которые в свою очередь отвечают за рост и развитие малыша, а также за его обмен веществ.

Кальций

Это строительный материал для эмбриона. Дефицит в организме будущей мамы этого элемента помешает развитию костной системы плода. Особенно важно следить за поступлением кальция в третьем триместре беременности. Важно, чтобы кальция хватало не только малышу, но и маме (чтобы избежать ломкости волос и ногтей, проблем с зубами и пр.).

Пить витамины многие женщины начинают сразу же как только узнают о беременности. Это объяснимое поведение, однако, перед тем, как покупать заветную упаковку, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом. Решить вопрос приема препаратов может только квалифицированный специалист, он же поможет с выбором оптимального комплекса. Зачастую организм будущей мамы нуждается лишь в некоторых витаминах и микроэлементах, важно восполнить именно их дефицит и правильно подобрать дозировку. Возможна ситуация, когда прием дополнительных таблеток вовсе не нужен, прием витаминов будет избыточен и приведет к не менее неприятным последствиям, чем авитаминоз. Также не забывайте, что лучшие витамины поступают в наш организм в естественном виде — с пищей. Так что, узнав, что вы теперь ответственны за себя и за малыша, прежде всего пересмотрите свой рацион.

#PROMO_BLOCK#