8 (800) 333-15-25
Ежедневно с 9:00 до 21:00 по Московскому времени. Звонки по России бесплатно Закрыть
Напишите нам Корзина Корзина Поиск
Valioлогия Valioлогия — о мамах и малышах Эксперты Valio Калькуляторы здоровья

Быстрые и полезные перекусы

Многие диетологи советуют придерживаться следующей схемы питания: три приема пищи и небольшие перекусы между ними. Valio подскажет, какие продукты и блюда подойдут для этого, где бы вы ни находились — дома, на работе или в путешествии.

Творог Valio «Мягкий» обезжиренный, 180 г Подробнее
Молоко Valio UHT обезжиренное, 1 л Подробнее
Молоко Valio UHT, 1.5 %, 1 л Подробнее
Сыр полутвердый "Голландский" фасованный, 120 г Подробнее
Сыр полутвердый ATLEET Gourmet тм Гауда, 210 г Подробнее

Перекусы между приемами пищи позволяют не переедать, но при этом не испытывать чувства голода. К тому же это отличный выход на случай, когда нет времени на размеренный и полноценный обед или ужин. Однако стоит воздержаться от конфет, печенья, фаст-фуда и прочих не самых полезных вариантов перекусов — существуют гораздо более здоровые альтернативы.

Фрукты

Их удобно брать с собой из дома, или просто покупать в киоске, если голод застал в городе между делами. Яблоко, апельсин, пара бананов, стакан ягод — такие варианты не просто хорошо насыщают, но и помогают восполнить необходимую норму витаминов и микроэлементов.

Перекус фруктами лучше устраивать в первой половине дня: тем, кто следит за фигурой, вечером стоит воздерживаться от быстрых углеводов. Кроме того, фрукты желательно употреблять отдельно от других продуктов: они легко перевариваются, а потому могут затруднить пищеварение, вызвать брожение и другие неприятные ощущения.

Овощи

Нарезанные ломтиками или палочками морковь, огурцы, сельдерей и другие овощи — перекус яркий, полезный и аккуратный: им можно эстетично утолить голод даже в офисе. Для большего разнообразия вкуса кусочки овощей обмакивайте в нежирные соус, просто в сметану или йогурт (например, для этого идеально подходит турецкий йогурт Valio). К тому же соус поможет витаминам из овощей лучше усваиваться: так, бета-каротин из моркови и помидоров в сочетании с жиром (пусть даже небольшим его количеством) превращается в организме в витамин А.

Орехи

Орехи, особенно грецкие, — один из самых питательных продуктов: они богаты полноценным легкоусвояемым белком, полиненасыщенными жирными кислотами и самыми разными витаминами. Горсть орехов — это полноценный и калорийный (будьте осторожны!) перекус, который поставляет в организм все необходимые питательные вещества. К слову, диетологи рекомендуют с возрастом, когда процесс роста клеток замедляется, увеличить количество орехов в рационе.

Кисломолочные продукты

Быстрые и полезные перекусы

Йогурт, ряженка, кефир, творог и т. д. не только быстро утоляют голод, но и существенно улучшают пищеварение, что, в свою очередь, значительно повышает иммунитет. Тем, кто следит за фигурой, следует выбирать обезжиренные варианты: например, творог Valio «Натуральный» 0,3% отличается минимальной жирностью, но при этом сохраняет полноценный вкус и не содержит консервантов.

Полезные бутерброды

Бутерброды с полезной начинкой

Сэндвичи — это бесконечный простор для экспериментов: вариантов хлеба и начинок можно быть сколько угодно. Однако лучше оставить в прошлом белые батоны с колбасой — отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебцам, хлебу из пророщенного зерна и далее в том же духе. Такой хлеб содержит большое количество клетчатки, которая заполняет желудок и надолго дает ощущение сытости, а также помогает улучшить пищеварение. Кроме того, это источник так называемых сложных углеводов, которые медленно всасываются — и обеспечивают нас энергией на несколько часов.

Выбрав для бутерброда полезный хлеб, начинку лучше тоже взять натуральную: идеальны листья салата, нарезанные тонкими ломтиками овощи (помидоры, авокадо, лук, огурцы), овощи-гриль, жареные грибы, фасоль и т. д. Для более богатого сливочного вкуса положите внутрь сэндвича сыр: в ассортименте Valio можно найти множество вариантов, которые помогут соединить воедино даже самые разные ингредиенты. Тем же, кто затрудняется придумать свой «идеальный» бутерброд, рекомендуем в качестве кандидатов на эту роль, например, тортильяс с тунцом, сытный сэндвич с курицей, сэндвич «Итальянский завтрак» и тосты с творогом.

19049
0
Распечатать Распечатать

Комментарии

Пока здесь нет комментариев...

Вам может быть интересно

Детокс без диет

Чтобы привести тело в хорошую форму, почувствовать себя легче, бодрее и здоровее с наступлением лета, вовсе не обязательно придерживаться изнурительной диеты. Valio расскажет, какие незначительные изменения в рационе и образе жизни могут дать быстрые и впечатляющие результаты.

0
0
3245
Читать
Завтрак по науке: начнем день с витаминов

Как вы завтракаете? Изавтракаете ли вообще? По данным американской клиники «Майо», сегодня почти треть взрослых людей, живущих в развитых странах, отказываются от завтрака, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Некогда, аппетита нет по утрам, завтрак готовить не хочется... Правильно ли это? Как выясняется, нет.

0
0
15452
Читать
Показать все