Достаточно ли в вашем рационе йода?
Адекватное потребление йода важно для здоровья и благополучия. В детском возрасте этот элемент необходим для нормального роста и умственного развития, во взрослом - для правильной работы щитовидной железы, здоровья нервной система и корректного обмена веществ. Иод является незаменимым минералом для беременных и кормящих женщин, гарантируя нормальное развитие ребенка. Важным источником йода являются продукты питания.
Ваше суточное потребление йода
Калькулятор позволит оценить суточное потребление йода и покажет соответствие вашего рациона официальным рекомендациям. Приведенные значения основаны на национальных рекомендациях Совета по питанию Финляндии (Finnish food authority, National Nutrition Council), соответсвующих также выводам оценочной комиссии стран Северной Европы (Nordic Nutrition Recommendations). Значения могут варьироваться в зависимости от региона проживания, особенностей здоровья и состояния организма.
Поделиться результатом
В день необходимо потреблять 500 - 500 мл жидких молочных продуктов и 2-3 ломтика сыра. Иод также получают из продуктов, в которых используется йодированная соль или молочная соль Valio Valsa®. Не следует увеличивать потребление соли с целью обеспечения потребление йода. Молочные продукты и рыба являются важным источником йода в рационе. Если в вашем рационе присутствуют обогащенные йодом другие категории продуктов, их следует учитывать в планировании диеты.
Вам может быть интересно
Если что и стоит «есть за двоих» во время беременности, так это витамины. В период формирования новой жизни будущей маме нужно обеспечить необходимыми элементами не только себя, но и малыша.
0
0
4088
