8 (800) 333-15-25
Ежедневно с 9:00 до 21:00 по Московскому времени. Звонки по России бесплатно Закрыть
Напишите нам Выберите город Корзина Корзина Поиск
8 (800) 333-15-25 Ежедневно с 9:00 до 21:00 по Московскому времени.
Звонки по России бесплатно
Valioлогия Valioлогия — о мамах и малышах Эксперты Valio Калькуляторы здоровья

Достаточно ли в вашем рационе йода?

Адекватное потребление йода важно для здоровья и благополучия. В детском возрасте этот элемент необходим для нормального роста и умственного развития, во взрослом - для правильной работы щитовидной железы, здоровья нервной система и корректного обмена веществ. Иод является незаменимым минералом для беременных и кормящих женщин, гарантируя нормальное развитие ребенка. Важным источником йода являются продукты питания.

Ваш возраст

Источники йода

  • Молоко цельное коровье пастеризованное 3.5 %

    Молоко цельное коровье пастеризованное 3.5 %

  • Овсяный напиток Valio Oddlygood

    Овсяный напиток Valio Oddlygood

  • Полутвердый сыр (мдж 25 - 35 %, например, Oltermanni)

    Полутвердый сыр (мдж 25 - 35 %, например, Oltermanni)

  • Йогурт питьевой, мдж 0.1 %, без добавок

    Йогурт питьевой, мдж 0.1 %, без добавок

  • Вода Valio родниковая

    Вода Valio родниковая

  • Свежие овощи

    Свежие овощи

  • Зерненый творог, 1.5 %

    Зерненый творог, 1.5 %

  • Авокадо

    Авокадо

  • Овсяный напиток Valio Oddlygood Barista

    Овсяный напиток Valio Oddlygood Barista

  • Рыба

    Рыба, среднее значение

  • Куриное яйцо

    Куриное яйцо, вареное

  • Молоко Valio Eila ESL

    Молоко Valio Eila ESL, мдж 1.5 %, безлактозное, обогащенное витамином D

  • Йодированная соль

    Йодированная соль

  • Масло сливочное

    Масло сливочное

  • Ржаной цельнозерновой хлеб

    Ржаной цельнозерновой хлеб

  • Плавленый сыр

    Плавленый сыр (мдж 27-35 %)

  • Творог мягкий

    Творог мягкий, мдж 0.5 %

  • Сыр сорта чеддер

    Сыр сорта чеддер (мдж 34 %)

Ваше суточное потребление йода

Смайлик думающий Смайлик думающий Смайлик думающий ... мг/день

Калькулятор позволит оценить суточное потребление йода и покажет соответствие вашего рациона официальным рекомендациям.  Приведенные значения основаны на национальных рекомендациях Совета по питанию Финляндии (Finnish food authority, National Nutrition Council), соответсвующих также выводам оценочной комиссии стран Северной Европы (Nordic Nutrition Recommendations). Значения могут варьироваться в зависимости от региона проживания, особенностей здоровья и состояния организма.

В день необходимо потреблять 500 - 500 мл жидких молочных продуктов и 2-3 ломтика сыра. Иод также получают из продуктов, в которых используется йодированная соль или молочная соль Valio Valsa®. Не следует увеличивать потребление соли с целью обеспечения потребление йода. Молочные продукты и рыба являются важным источником йода в рационе. Если в вашем рационе присутствуют обогащенные йодом другие категории продуктов, их следует учитывать в планировании диеты.

Вам может быть интересно

Витамины во время беременности

Если что и стоит «есть за двоих» во время беременности, так это витамины. В период формирования новой жизни будущей маме нужно обеспечить необходимыми элементами не только себя, но и малыша.

0
0
3920
Читать
Показать все