Достаточно ли белка в вашем рационе?

Белок - не только строительный материал организма, но и важнейший источник незаменимых нутриентов, аминокислот, которые организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. Незаменимые аминокислоты обеспечивают здоровье сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем, отвечают за репродуктивную функцию и память. Ценность белка определяется тем, насколько хорошо он усваивается организмом. Наиболее легко усваивается белок из молока, овса и яиц. Богатый аминокислотный состав делает эти продукты незаменимыми в здоровом и полноценном рационе. Узнайте, какое количество белка необходимо в вашем возрасте и при вашей физической нагрузке, чтобы составить максимально сбалансированный рацион!