Как лучше питаться во время зимней сессии советуют наши эксперты.
Прежде всего, стоит знать, в чем больше всего нуждается наш мозг: это все типы углеводов, жиры (в том числе животные) и высококачественный белок.
Для тонуса сосудов и капилляров в пище должно быть достаточно витамина С и рутина. Для нормальной работы нервной системы нужны витамины группы В и магний.
Зная это, можно составить специальное «экзаменационное меню». Начинайте день с сытного горячего завтрака — омлета с молоком, цельнозерновой молочной каши, овсяных тостов с сыром или творогом.
В обед съешьте полноценное белковое блюдо и салат из свежих овощей. А вот от супа, кстати, можно отказаться: доказано, что большинство супов вызывают чувство сонливости. Лучше съешьте его на ночь, чтобы лучше спать.
Как лучше питаться во время зимней сессии советуют наши эксперты. На ужин стоит съесть легкое блюдо — например, творог с фруктами или творожную запеканку, или все тот же суп, который «переехал с обеда». Во время подготовки к экзамену ставьте рядом с собой большую тарелку с фруктами и кусочками сыра: это поможет мозгу лучше работать. Лучший выбор фруктов — виноград, инжир, хурма, груши, мандарины, курага, бананы. Можно добавить сюда немного (не более 50 граммов) орехов — грецких или фундука.
В день экзамена плотно позавтракайте, выпейте большую чашку кофе с молоком и сахаром, и смело отправляйтесь в институт.
Близятся новогодние каникулы, впереди нас ждут всевозможные гастрономические удовольствия! Ни в коем случае не лишайте себя праздника, даже если это грозит прибавкой в весе.
Для завершения регистрации перейдите по ссылке из письма,
отправленного вам на почту
Письмо с информацией для восстановления пароля
отправлено вам на почту
Мы хотим сделать наш сайт более удобным для вас, поэтому собираем аналитические данные о вашем посещении с помощью файлов куки (cookies). Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробнее о сборе и обработке данных — в Политике в отношении обработки персональных данных.
Комментарии