8 (800) 333-15-25
Ежедневно с 9:00 до 21:00 по Московскому времени. Звонки по России бесплатно Закрыть
Напишите нам Выберите город Поиск
8 (800) 333-15-25 Ежедневно с 9:00 до 21:00 по Московскому времени.
Звонки по России бесплатно
Valioлогия Valioлогия — о мамах и малышах Эксперты Valio

Экзаменационное меню

Как лучше питаться во время зимней сессии советуют наши эксперты.

Молоко Valio UHT, 1.5 %, 1 л Подробнее
Творог Valio «Мягкий», 4.5 %, 180 г Подробнее
Сыр полутвердый Oltermanni «Сливочный», 130 г Подробнее

Прежде всего, стоит знать, в чем больше всего нуждается наш мозг: это все типы углеводов, жиры (в том числе животные) и высококачественный белок.

Для тонуса сосудов и капилляров в пище должно быть достаточно витамина С и рутина. Для нормальной работы нервной системы нужны витамины группы В и магний.

Зная это, можно составить специальное «экзаменационное меню». Начинайте день с сытного горячего завтрака — омлета с молоком, цельнозерновой молочной каши, овсяных тостов с сыром или творогом.

В обед съешьте полноценное белковое блюдо и салат из свежих овощей. А вот от супа, кстати, можно отказаться: доказано, что большинство супов вызывают чувство сонливости. Лучше съешьте его на ночь, чтобы лучше спать.

Как лучше питаться во время зимней сессии советуют наши эксперты. На ужин стоит съесть легкое блюдо — например, творог с фруктами или творожную запеканку, или все тот же суп, который «переехал с обеда». Во время подготовки к экзамену ставьте рядом с собой большую тарелку с фруктами и кусочками сыра: это поможет мозгу лучше работать. Лучший выбор фруктов — виноград, инжир, хурма, груши, мандарины, курага, бананы. Можно добавить сюда немного (не более 50 граммов) орехов — грецких или фундука.

В день экзамена плотно позавтракайте, выпейте большую чашку кофе с молоком и сахаром, и смело отправляйтесь в институт.

1670
0
Распечатать Распечатать

Комментарии

Пока здесь нет комментариев...

Вам может быть интересно

Предновогодняя диета — легкое возвращение к идеальному весу

Близятся новогодние каникулы, впереди нас ждут всевозможные гастрономические удовольствия! Ни в коем случае не лишайте себя праздника, даже если это грозит прибавкой в весе.

0
0
2146
Читать
Показать все