Разгрузочные дни помогут очистить организм от шлаков, избавиться от парочки набранных за зиму килограммов, нормализовать пищеварение, а также, например, вернуться к здоровому режиму после обильного застолья. Valio подскажет общие правила и варианты меню для «легких» дней.
Овощи отлично насыщают, придают сил, улучшают обмен веществ и в целом помогают организму. Для соответствующего разгрузочного дня необходимы около 2 кг овощей и зелени (за исключением картофеля). Их можно употреблять как отдельно (например, обмакивая кусочки в нежирный соус), так и в виде салатов — в зависимости от состава заправляйте их кефиром, лимонным соком, оливковым или нерафинированным подсолнечным маслом. Еще один вариант — сварить из овощей суп: в таком случае не добавляйте туда ни мясо, ни бульон, ни бульонные кубики.
500–600 г обезжиренного творога разделите на несколько приемов пищи. Можно заправлять его небольшим количеством меда или смешивать со свежей зеленью. Такая разгрузка насыщает организм белком и помогает не испытывать чувство голода в течение дня.
Запаситесь примерно 2 кг любых фруктов — воздержаться стоит разве что от бананов, винограда и чрезмерного количества цитрусовых. Ешьте их отдельно или в виде салатов, заправляя лимонным соком.
Гречка отлично выводит из организма излишнюю воду, помогает избавиться от отеков и снизить проявление аллергических реакций. Накануне разгрузочного дня стакан промытой крупы залейте на ночь двумя стаканами воды: такая процедура, в отличие от варки, позволяет сохранить больше витаминов и минералов. Ешьте гречку, по вкусу заливая ее обезжиренным кефиром.
Позволяет избавиться от отеков и снизить вес в среднем на килограмм. Для приготовления напитка необходимы зеленый чай и полтора-два литра молока с жирностью не более 1,5%. Заварите чай горячим молоком или просто добавляйте теплое молоко по вкусу в предварительно приготовленный чай. Кроме молокочая, за день нужно выпить не меньше 2 литров воды.
На случай, если вы плохо переносите молоко, в Valio разработали безлактозное молоко Valio Eila. Оно не содержит лактозы, зато по всем остальным характеристикам вкуса и качества нисколько не отличается от обычного.
1,5–2 литра кефира, биокефира или простокваши разделите на несколько приемов. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и богаты белком. Если хотите извлечь из них максимум пользы, выбирайте варианты с лактобактериями.
Чтобы привести тело в хорошую форму, почувствовать себя легче, бодрее и здоровее с наступлением лета, вовсе не обязательно придерживаться изнурительной диеты. Valio расскажет, какие незначительные изменения в рационе и образе жизни могут дать быстрые и впечатляющие результаты.
Близятся новогодние каникулы, впереди нас ждут всевозможные гастрономические удовольствия! Ни в коем случае не лишайте себя праздника, даже если это грозит прибавкой в весе.
Для завершения регистрации перейдите по ссылке из письма,
отправленного вам на почту
Письмо с информацией для восстановления пароля
отправлено вам на почту
Мы хотим сделать наш сайт более удобным для вас, поэтому собираем аналитические данные о вашем посещении с помощью файлов куки (cookies). Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробнее о сборе и обработке данных — в Политике в отношении обработки персональных данных.
Комментарии